ध्यान और तनाव

आज चर्चा ध्यान और तनाव पर। सैकड़ों शोधों और अनुसंधानों से प्रमाणित है कि ध्यान मानसिक तनाव को कम करता है। इस बारे में ज्यादा कुछ कहने की जरूरत नहीं। फिर भी 'जर्नल ऑफ इंस्ट्रक्शनल साइकोलॉजी' की हालिया रिपोर्ट 'चिंता नहीं कीजिए चिंतन' के नतीजों का जिक्र करना जरूरी समझता हूं। उनके लिए खासतौर पर, जो भारतीय मेधा का उपहास करते हैं। रिपोर्ट दरअसल एक सर्वे पर आधारित है। सर्वे वेस्ट वर्जीनिया की 'कैंसर परमानेंट सेंटर फॉर हेल्थ रिसर्च' नामक संस्था ने 106 सेकेंडरी स्कूलों के छात्रों पर किया। इसमें विभिन्न वर्गों, जातियों व व्यवसायों से जुड़े छात्र शामिल थे। अध्ययन में पाया गया कि ध्यान करने वाले छात्रों में चिंता और अवसाद के लक्षणों में गिरावट आने के साथ मानसिक तनाव में 36 फीसदी कमी आई। साथ ही उनकी मानसिक ऊर्जा और कार्यक्षमता में भी खासा इजाफा हुआ।